Dicas de um psicólogo para melhorar seu desempenho no Enem

Com as provas do ENEM se aproximando, muitos alunos buscam inúmeras alternativas para melhorarem seu desempenho durante a atividade. Sejam técnicas que diminuam a ansiedade, que aumentem concentração ou mesmo para melhorar agilidade para responder as questões. Porém, muitas vezes, estes alunos simplesmente adotam tais técnicas como um “bem universal”, sem antes fazer uma avaliação da forma como cada um funciona.

Mesmo que elas funcionem, cada pessoa tem sua medida e esta medida precisa ser encontrada para então fazerem o melhor uso destas técnicas. Neste texto, não proponho trazer métodos universais de preparação para o Enem. Mas calma! Buscarei levantar alguns fatores relevantes para que vocês possam analisar e encontrar a melhor forma de colocá-las em prática. Lembrando que apenas você saberá qual melhor caminho a percorrer.

• Ansiedade

A ansiedade é um sentimento que nos prepara para entrar em contato com alguma situação que nos causa medo ou receio. Mas quando se trata do Enem, muitas pessoas tendem a ficar ansiosas por criarem certa expectativa diante a avaliação. Seja pelo peso que ela tem, afinal depende dela para o ingresso em uma universidade pública, ou por questões de competitividade entre os próprios alunos e instituições, entre outros fatores.

Ao entrar em contato com estes aspectos, busque ficar atento para os possíveis desdobramentos que terão. Se prenda àquilo que vai ser favorável para você! Não adianta falarmos para esquecer a competitividade, ou os desafios do Enem, pois sabemos que não é assim que funciona. Mas se prender àquilo que não irá mudar nada na sua vida é completamente diferente de se envolver em algo que seja positivo para você e que trará mudanças, não acha?

• Alimentação

Este é um cuidado básico para fazerem o Enem e que muitas pessoas deixam passar. Não exagere na feijoada do sábado e nem no churrasco do domingo. Busquem alimentos saudáveis e que os deixem saciados. No decorrer da prova, muitas pessoas gostam de levar chocolate, bolacha, guloseimas, refrigerante, água, energético. Cuidado para não exagerarem! Afinal, tem uma prova rolando e você precisa aproveitar o seu tempo da melhor forma. Leve contigo alimentos de fácil manuseio e que não faça muito barulho para não atrapalhar os demais alunos. Controle a quantidade de líquidos para controlar as idas ao banheiro. Fique com aquilo que é necessário. O excesso talvez pode lhe atrapalhar!

• Descanso

Um aspecto crucial para melhorar o seu desempenho: descanso! Serão dois dias de provas, logo, você precisa estar preparado para tal. Realizem programas “lights”, tranquilos, que não demandem tanta energia corporal, pois o tempo será curto para repô-la. Controlem as horas de sono. Há aquelas pessoas que acham legal dar uma passada de olho na matéria, verificar aquela fórmula de química. Nada os irá impedir. Mas tentem fazer de uma forma que não traga cansaço psicológico ou mental. Foram alguns anos de estudos para este momento, ficar preso a revisões pode contribuir para o aumento da ansiedade. Lembrem-se da medida de vocês e evitem o exagero!

• Controle do Tempo

Vocês terão 10 horas para realizarem a prova, sendo o primeiro dia 05/11 com 4h30min para realização e no segundo dia 06/11, 5h30min. Fiquem cientes destes horários. Neste tempo, vocês terão que organizarem-se para resolver problemas das exatas, leitura de textos, desenvolver pensamentos para a redação, lembrar da matéria, beber água, comer guloseima, ir ao banheiro, alongar as costas e, o mais importante, se concentrar.

Tenha sempre o controle do seu tempo, pois é no SEU TEMPO que você irá realizar a prova. Todo tempo é importante, mas procure reservar mais tempo para aquelas questões mais difíceis, mas não esqueça que as fáceis também podem ter certa dificuldade. Controle o tempo com comidas ou saídas da sala, pois pode atrapalhar a concentração e o desempenho em alguma questão. Para a redação, reservem um tempo maior, pois precisará pensar argumentações suficientes para defender suas ideias.

• Vestimentas e Postura

A forma como se vestir é um aspecto que muitas pessoas deixam passar. Busque vestir roupas leves, que possibilitem melhor movimentação do seu corpo e que ajudará na escolha da melhor postura para realizar a prova. Verifique se no seu local de prova tem ar condicionado ou ventilador, para não pecar no excesso e nem na falta de roupas. Roupas apertadas e/ou desconfortáveis podem atrapalhar o seu desempenho na hora da atividade. Mas também não exagere no look escolhido.

• Uso de medicamentos

Aqui cabe uma alerta muito grande leitores. Caso você não tenha necessidades médicas para usar medicamentos, não busquem esta alternativa para lhes auxiliarem no decorrer da prova. Medicamento não é para ser usado sem prescrição médica. Ao invés de ajudar, pode atrapalhar, e muito, a saúde de vocês. Fiquem atentos!

Lembrem-se:

Toda primeira vez tem seus pontos positivos e aqueles que precisam ser melhorados. Com o ENEM é da mesma forma. Se for a sua primeira vez com ele, aproveite esta oportunidade para se autoavaliar para que, no decorrer destes dois dias de avaliação, possa levantar aqueles aspectos que deixaram a desejar ou que contribuíram para o seu desempenho na prova.